子どものかかとの痛み知識サイト

子どものかかとの痛みを予防するには

子どものかかとの痛みを予防するには

子どものかかとの痛み、成長痛を予防するためには、運動をする前のウォーニングアップとストレッチ、運動後のクールダウンとストレッチをしっかりと行なう事が１番大切になります。 痛みがある部位にかかる衝撃の負担を減らす効果のあるテーピングをするのも良いでしょう。 テーピングは整形外科などできちん貼ってもらった方が良いと思います。 ストレッチは、休憩時間や運動中にもこまめに何度も行なうのが有効です。 ストレッチの方法は、足の指を曲げて、足首を反らし、足の裏を十分伸ばすように5から10秒そのままの状態を保ちます。 このストレッチを左右交互に１日に少なくても30回程度は行なうようにしましょう。 かかとは強靭な腱で覆われているので、その腱を伸ばしたりする適切なケアを行なう事で、かかとの痛みが予防できます。 筋肉や腱が成長していく過程で、タンパク質、ビタミンC、鉄分などの必要な栄養素が不足してしまうと痛みの症状がでやすくなってしまうので、必要な栄養素をしっかりと摂取することも、かかとの痛みを予防するために大切なことになります。...